Ātri iedzīvināmie Biohacking rīki

Šajā rakstā apkopojām biohakeru piekoptās metodes, kuras ikviens var izmēģināt un piekopt savā ikdienā. 

Stāsta Artūrs Bernovskis:

”Pamostos pirms saullēkta un rītu sāku ar meditāciju. Tam izmantoju gadžetu – Brainlink sensoru, kas mēra alfa un beta smadzeņu viļņus, tādā veidā izmērot meditācijas progresu.

Pēc tam seko vingrošana un, atkarībā no dažādiem faktoriem, vai nu rīta elpošanas vingrinājumi pēc Vima Hofa metodes un auksta duša, vai arī viegls pusstundas skrējiens aerobā ritmā. Arī šīs aktivitātes izmēru, izmantojot viedo pulksteni, kas mēra pulsu, sirds un aerobo skriešanas ritmu.

Rīta smūtijs pabaro organismu ar nepieciešamajām vielām. Visbiežāk izvēlos citrusaugļu sulu ar banānu, ogām un riekstiem, bet reizēm blendēju spinātus, brokoļus, avokado un eksotiskos augļus.”

Stāsta Māris Žunda:

”Mani ikdienas rituāli, kas būtiski uzlabo darbaspējas un labsajūtu, ir saistīti ar elpošanas vingrinājumiem un temperatūras konstrastiem.

Pamostos, apsēžos un veltu 2-4 minūtes elpošanai, izmantojot dažādas tehnikas. Dažreiz ņemu palīgos kādu telefona elpošanas aplikāciju. Tajā izvēlos vajadzīgo programmu – miers, atpūta, enerģija, fokusēšanās. Tas palīdz ieslēgt sevi vajadzīgajā režīmā.

Aukstums ir mana ikdiena. Lūk, daži vieglākie veidi. Rokas mazgāju aukstā un karstā ūdenī – tā ķermeni viegli pieradināt pie konstrastiem. Ikviens zina, ka aukstā laikā visbiežāk salst tieši plaukstas. Ja mazgājam tās aukstā ūdenī, tiek aktivizēta nervu sistēma, jo plaukstās ir ļoti daudz nervu galu, kas nodod signālu tālāk. Šādi arī aktivizējam asinsplūsmu un trenējam asisnsvadus.

Viegls veids, kā padarīt jautrāku savu rītu– mazgāt zobus ar pretējo roku. Taču tas nav tikai joks, šādi tiek stiprināta nervu sistēma un veidots jaunu neironu tīkls.”

Ceram, ka uzzināji jaunus paņēmienus, kurus piekopjot uzlabosi savas dzīves kvalitāti. Taču, ja interesē plašāka informācija – apmeklē Biohacking.lv rīkotās konferences!