Noderīgi paņēmieni, kā uzlādēt sevi pavasarī

Pavasaris tradicionāli ir laiks, kad vairāk sākam domāt un pievērsties fiziskās un emocionālās labsajūtas uzlabošanai. Vēlamies uzmundrināt savu organismu un saprast kā varētu dzīvot vēl labāk un ilgāk. Biohacking.lv komanda piedāvā noderīgus instrumentus un padomus, kas ļaus ikvienam izmēģināt biohakeru pieeju dzīves skatījumam.

Biohakings ir procesu kopums un īpaša pieeja dzīvesveida mainīšanai un pilnveidošanai. Tā sasniegšanai izmanto dažādus fizioloģiskus un mentālus rīkus. Tie palīdz “uzlauzt” organismu un liek justies enerģiskākam, veselīgākam un produktīvākam. Biohaking.lv komanda iesaka vienkāršus paņēmienus, kā, pielietojot uztura, miega, temperatūras pārmaiņas un tehnoloģiju instrumentus, varētu uzlabotu ķermeni un prātu.

• Dzer vairāk ūdens. Šo der atgādināt katru reizi, jo bieži vien mēs aizmirstam par hidrāciju, kas ir svarīga, lai mēs justos enerģiskāk. Ūdens palīdz izvadīt liekos toksīnus no organisma un tā uzņemšana uzlabo ķermeņa labsajūtu. Sāc dzert vairāk ūdens jau tagad – aizej, uzpildi ūdens glāzi un atgriezies pie lasīšanas!
• Svaigs gaiss guļamistabā pirms miega. Pirms naktsmiera svarīgi izvēdināt telpu vai, ja ir iespējams, atstāt vaļā logu līdz pat rītam. Tādējādi pamostoties jutīsies labāk, jo visu nakti būsi uzņēmis svaigu gaisu. Mazināsies galvassāpju biežums un no rīta būs vairāk enerģijas!
• Mazāk cukura, vairāk olbaltumvielu. Ja ir iespējams – izslēdz cukuru no uztura pilnībā! Tas nenozīmē, ka jāizvairās no augļiem, kuros ir cukurs, taču ieteicams kārtējā veikala apmeklējumā groziņā neievietot jaunu cukura paku. Atsakoties no cukura un lietojot vairāk olbaltumvielu, ķermenis iegūst vairāk aminoskābju, kas samazinās stresu un palīdzēs smadzenēm nomierināties.
• Aukstuma pārvarēšana – kontrole pār ķermeni un prātu. Nelielas, regulāras kontrasta sajūtas ikdienā var būtiski uzlabot mūsu pašsajūtu un noskaņojumu. Iesakām izmēģināt kontrastdušu – iespējams, jūtot pozitīvās izmaiņas, tā kļūs par ikdienas paradumu.

Lai plašāk iepazītos ar biohakeru padomiem, ieskaties šajos rakstos –

1. Artūrs Bernovskis norāda, kāpēc miegs ir labas pašsajūtas atslēga, lasiet šeit.
2. Māris Žunda atklāj kā var rūdīties ar baudu, lasiet šeit.

Papildus noderīgus paņēmienus, rīkus un metodes būs iespējams uzzināt 3. un 4. aprīlī rīkotajā ilgdzīvošanas konferencē “Biohacking 2020”.

#rigabiohack #uzladesevi